Notícias de uma semana empacada

A minha ausência neste blog está diretamente relacionada à minha ausência nos útimos dias de treino. Minha última correria foi na quinta passada, acreditem, quando quebrei mais um récorde pessoal: 9km! Na verdade, acabei fazendo um intervalo forçado depois do primeiro kilômetro, por um motivo surreal. Estava eu na Praia de Botafogo, tipo 09h da manhã, pista lotadaça de pessoas "exercitantes", velhinhos e crianças felizes, quando vi, ainda de longe, uma cena que parecia um atropelamento de bicicleta. A menina que tinha acabado de passar por mim parecia estar atropelando um adolescente alguns metros na minha frente, mas na medida em que fui me aproximando (super veloz, vocês podem imaginar), percebi que, na verdade, o adolescente era um trombadinha que estava tentando roubar a bicicleta dela! Assim, na cara dura, na frente de todo mundo, ele tentava arracancar a bicicleta na qual a garota ainda estava montada. Acho que a situação era tão inusitada que eu e as pessoas que estavam por perto demoramos para entender o que estava acontecendo...Quando saquei, comecei a gritar um "alguém ajuda!", atendido por um cara que passava ali e partiu pra cima do garoto, que conseguiu se desvencilhar e saiu correndo, atravessando as ruas do Aterro. Nisso eu já tinha parado de correr e tava acudindo a menina, que mal conseguia controlar o próprio corpo de tanto tremer. É um absurdo que não tenha nenhum policiamento por lá.

Mas, voltando aos treinos, a corredora aqui está há uma semana sem colocar o par de tênis. Sexta passada tentei correr, mas tava super cansada da noite anterior - fica o aprendizado, de uma vez por todas, que chopp e pizza não combinam com treino no dia seguinte, mesmo que comedidamente - e não rendi nada. Me senti um fracasso. Depois disso viajei para uma cidade - Botucatu, interior de SP - tão cheia de ladeiras que nem dava ânimo pra correr. Voltei na segunda de madrugada. Terça estava morta das 12 horas de viagem emendadas com o dia de trabalho e ontem só rolou de fazer musculação. Pra completar o quadro dramático, crise de brônquite asmática e chuva hoje de manhã, também não fui treinar. Podem falar, fracasso é pouco.

Já escrevi pro meu professor prometendo ser uma aluna melhor a partir de hoje. Custe o que custar vou correr na esteira mais tarde, sábado faço 7 km e na semana que vem a atleta que existe em mim volta a aparecer. Ok, quinta viajo para Porto Alegre, mas lá deve ter alguma pista simpática que possa me acolher, né? E ainda tiro uma fotinho pra postar aqui! Enquanto isso, vou buscando estímulo em matérias que leio por aí sobre os sonhados 10km e mentalizando o dia 21/12. Aliás, a quem interessar possa, a entrega dos kits já está agendada. Por enquanto estou sozinha nessa, alguém se empolga pra correr comigo?

A correria do fim de semana

A semana que passou era para ter sido a primeira com quatro treinos - terça, quinta, sexta e sábado - mas não foi. Quinta de noite eu tava toda animadinha e preparada psicologicamente para madrugar na sexta, porém a chuva torrencial que caía enquanto meu despertador tocava não me permitiu largar o travesseiro. Continuei dormindo, dessa vez com a consciência tranquila, porque a minha parte eu tinha sido feita, São Pedro é que esqueceu a dele. Podia ter corrido de noite, mas já tinha outros compromissos, então, paciência, "amanhã é um novo dia".

E o sábado amanheceu lindo, super ensolarado! Acordamos cedinho e saí de casa com o André e as crianças, que foram pra praia enquanto eu dava minha corridinha - aliás, corridinha não, corridão! Foi a primeira vez que dei uma volta inteira na lagoa, correndo de verdade! Quando comecei a treinar isso parecia tão impossível e distante...Fiquei orgulhosa de mim, porque fôlego e perna não faltaram, não terminei o percurso acabada. Agora, a vontade de fazer xixi...Não sei o que acontece, eu nem bebo tanta água, mas várias vezes sinto isso. Me tira a concentração, de doer!

E terminada a correria do fim de semana, em um pouco menos de 50 minutos, foi só atravessar umas ruas e encontrar a praia. Tratei de comer um belo sanduíche de pão de grãos, queijo minas, peito de peru, abacaxi e salada acompanhado do bom e velho mate de latão, bonzão! Às 10h30 da manhã eu já tinha corrido e garantido a consciência tranquila para as escapulidas da dieta que viriam de noite, tranquila e relaxada.

Correndo atrás do prejuízo

De segunda pra terça fui dormir super tarde, mesmo contra a minha vontade. Conclusão: o despertador tocou às 05h20 e é claro que eu não consegui levantar. Reprogramei pras 07h30 e pensei que fosse domir mais duas horas tranquilamente, o que também não aconteceu. Tenho um problema sério com os meus sonhos, que cismam em refletir minhas preocupações e ansiedades reais, tonando-se um pouco angustiantes, às vezes. Nesse caso, passei a manhã inteira sonhando com o treino não feito e com o meu prefessor, brigando comigo. Acordei com um peso na consciência gigantesco por não ter levantado na hora, que me acompanhou o dia inteiro.

Mas nem tudo estava perdido. Uma das vantagens de treinar de manhã é que se você matar o seu treino, ainda tem a noite pra correr atrás do prejuízo, e foi o que eu fiz. Fui pra aula de local e depois troquei o jump pela corrida - na esteira, fazer o quê. Correr na rua pode até ser um pouco mais difícil por causa do impacto e do controle de ritmo, mas é muito mais agradável. Mesmo com musiquinha no ouvido e TV ligada na minha frente não teve jeito, não parei de olhar pro relógio. Sorte que ontem não fiz um treino longo, mas sim um fartlek (!!!) que, na minha opinião, passa mais rápido.

Querem saber do que se trata? O fartlek é baseado em variações, que podem ser de percurso (subidas, descidas, tipo de terreno) ou velocidade (lenta e rápida, variando a distância e o tempo), ajudando no ganho de condicionamento e físico e melhora da performance. Funciona mesmo. O de ontem foi o seguinte: 5 minutos de aquecimento progressivo + 3 séries de 8 minutos de corrida puxada com 2 minutos de corrida leve pra recuperar + 5 minutinhos de corrida leve pra "desaquecer". Quase morri, mas me senti ótima no final.

Hoje vou fazer minha série nova na musculação e aulinha animada de jump. Amanhã de manhã tem mais treino. Rumo aos 10km! Aliás, como não vou correr a próxima da Adidas, já garanti minha inscrição da Panamericana, no dia 21/12. Garanta a sua também!

O drama do fim de semana

Pra mim, o mais difícil de fazer dieta, é passar pelo fim de semana. O normal é eu ficar de boca fechada durante a semana e começar a afrouxar na sexta-feira, o que já é sabido que não adianta de nada. Pra emagrecer mesmo, não tem essa de fim de semana não, a boca tem que ficar trancada de segunda a segunda, foda. Da última vez que eu fui na nutricionista, ela disse que em hipótese nenhuma eu poderia beber alcóolicos e comer chocolate, que se eu tivesse muita, mas muita vontade, poderia encarar uma barrinha de cacau, de 15 em 15 dias. "15 em 15 dias?" Ela só pode estar brincando, pensei. "Doutora esse cardápio é muito bonito e tal, mas na prática o buraco é mais embaixo..."Na hora fiquei com muita raiva, o que ela quer, acabar com a minha vida social? Sinceramente, não sou do tipo que leva na boa sair pra tomar chopp com os amigos e pede um suco, me tira um pouco do humor. Abrir mão do chocolate, então, i-m-p-o-s-s-í-v-e-l. Mas é isso aí, não é pra ser moleza, só academia não faz milagre, a escolha tem que ser feita.

Sendo muito sincera, eu faço o máximo que posso. Sábado levantei às 08h, enquanto o meu marido preguiçava feliz na nossa confortável cama. Dia normal de dieta, banana amassada com farelo de aveia e um pãozinho com requeijão light de café da manhã, modelito corredora, tênis e rua. Fui feliz para mais um dia de treino com a quebra do meu próprio récorde: 7km corridos! Voltei pra casa orgulhosa e pensando que não valia nada a pena comer bobagens só porque era sábado e botar todo o meu esforço a perder. Almocei arroz, salmão grelhado e saladão, lindo! De tarde, bateu aquela vontade de chocolate...Pergunto a vocês: comi uma caixa inteira de bombom??? Não!!! Apelei para a minha mais nova e fiel amiga barrinha de cacau, que merece um parêntese. Eu nunca fui muito fã de chocolate amargo, então não achei que fosse me adaptar a ela. Porém, ela tem quebrado um galhão. Claro que não é um Lindt - na verdade, nem um Nestlé - mas segura a onda legal e tem menos gordura que as barras normais. Comprei um monte no Mundo Verde pra ter sempre uma na despensa em momentos de crise. Essa é da Doce Vida, 70% cacau.

Passei um dia digno de aplausos, mas nada é perfeito. De noite tive uma festa à fantasia num barco, todos felizes, bebendo e comendo. Se arrependimento matasse...Duas fatias de pão a metro, cheias de maionese! Gostaria muito de acreditar que eles se preocupam com a saúde alheia e fizeram oa sandubas com maionese light, mas difícil, muito difícil. Paciência, ninguém é de ferro. Nessas horas, eu penso que mesmo uma dieta rígida tem seus momentos de excessão, é uma questão de equilíbrio. O importante é que sejam só momentos, bem poucos, de preferência, e que no dia seguinte você volte ao que era antes, sem essa de pensar que já colocou tudo a perder. Devagar, mas sempre.

Momento Kodak

Como eu não tinha nenhuma foto correndo, nessa última corrida criei uma tática para atrair atenção das lentes dos fotógrafos. Foi só fazer uma pose tipo "Uhu, estou correndo na disposição!", bem patética, e pronto, três fotos só minhas! Acho que todo corredor iniciante deve passar por isso.

Outra coisa que também deve ser mania de corredor iniciante é ficar lendo tudo que aparece por aí sobre corrida e alimentação: o que comer antes de treinar, o que comer depois de treinar, as vantagens do treino fartlek, a importãncia da musculação, como aumentar seu Vo2, a melhor planilha pra passar dos 5km pros 10km... E haja guia do tênis pra lá e pra cá. Ai, ai. Então, como boa principiante que sou, acabo de assinar a Revista Runner´s World, que lança hoje a sua edição brasileira. Quando eu receber o primeiro exemplar conto se vale a pena ou não.

Mudando de assunto...Treinar de manhã é ótimo porque se começa o dia super bem mas, em compensação, o sono que dá de tarde é surreal. E olha que eu só comi um japa bem leve no almoço.

Treino nosso de cada dia

Hoje de manhã quando o despertador tocou, às 05h20, eu nem conseguia acreditar. Acordei toda confusa, sem entender bem o que estava acontecendo, pra onde deveria ir...Cheguei até a pensar que era fim de semana e que o despertador estava equivocado. Nessa hora eu não consigo me imaginar fazendo nada, nem a corrida dos próximos minutos e muito menos a academia da noite, sinto até um certo pavorzinho. Depois, acordando aos poucos, sigo determinada andando até a praia de Botafogo cultivando um sentimento de auto-admiração...Logo eu, tão preguiçosa, indo fazer exercício às 06h15!

Meu treino hoje foi bom, já cheguei falando pro professor que ia dormir correndo, mas até que não, consegui um ritmo legalzinho pros 6km. Acho até que correria mais. E o melhor de tudo é a sensação de dever cumprido que vem depois...Acordei cedo e corri o que tinha pra correr. E de noite ainda vai ter local e jump (projeto 30 anos tá de pé!), será que eu agüento? Antes eu tinha receio de fazer muita coisa e acabar me prejudicando, mas conjugar academia e corrida, com cautela, acho que é mesmo o ideal. Tava lendo esta matéria na Revista Contra Relógio que trata bem sobre isso, achei legal.

Falando agora sobre a corrida de domingo, tava super curiosa pra pegar o resultado oficial. Deu algum problema no site de divulgação, porque os resultados só subiram agora...Fiz os 5km em 31m28s, exatos 1 minuto e 12 segundos melhor do que na última, em agosto. Além disso, o pace médio baixou pra 06m18s. Devagar e sempre! A Adidas de verão não vai rolar de correr, porque tenho um casamento no Sul pra ir no dia anterior, então todo o meu treino passa a ser dedicado à Panamericana, minha primeira corrida de 10km, enfim!